- Attivare il corpo
- Ridurre lo stress
Bande
Blocchi
Bolster
Cuscino
Fit Ball
Pallina massaggiante
Pesi
Soft ball
BENVENUTA NEL PROTOCOLLO GRAVIDANZA
1° TRIMESTRE
Il tuo corpo sta iniziando una trasformazione straordinaria e questo percorso ti accompagnerà nelle prime settimane, aiutandoti a mantenere forza, mobilità e continuità con il movimento, rispettando le tue nuove energie.
Prima di iniziare leggi con attenzione l’ebook dove troverai tutte le informazioni per svolgere al meglio il programma!
Segui la programmazione, ma ascolta sempre il tuo corpo: puoi adattare gli allenamenti alle tue sensazioni e concederti il riposo di cui hai bisogno.
PREPARA LA TUA ATTREZZATURA
Per seguire il programma avrai bisogno di tappetino e pesi adeguati al tuo livello. Consigliamo dai 2 ai massimo 6 kg a manubrio.
Per le routine di addome, drenanti, del pavimento pelvico, e di yoga ti servirà una soft ball, una fit ball, il cuscino gravidanza.
Contenuto Programma
SETTIMANA 1
