Descrizione

RIMETTITI IN FORMA CON SOLO
10 MINUTI DI ALLENAMENTO AL GIORNO
PER 30 GIORNI

Hai voglia di ricominciare a rimetterti in forma ma non sai da dove partire?

Forse è passato tanto tempo dall’ultima volta che ti sei allenata.
Forse ti senti appesantita, stanca e fuori forma.
Oppure hai provato tante volte a ricominciare… ma dopo pochi giorni hai mollato.

O forse sei proprio la regina delle pigre.
Allora sappi che finalmente sei nel posto giusto!

Non hai fallito tu.
Era il metodo sbagliato.

Ogni volta che hai deciso di riprendere ad allenarti, hai iniziato con programmi impossibili da mantenere:

• allenamenti da 40 minuti

• super intensi

• perché volevi “recuperare il tempo perso”

Il punto è che il corpo e il cervello non funzionano così.

TROPPO SFORZO = NESSUNO SFORZO

Lo fai un giorno, forse due… e poi molli.
Ed entri di nuovo nel loop.

È fisiologia.

Per questo serve qualcosa che piaccia al tuo cervello e al tuo corpo, qualcosa che sia:

• semplice

• pratico

• senza sforzo

Alzati dal Divano è il programma per chi vuole davvero ripartire,
senza aspettare di “sentirsi pronta”,
senza dover riorganizzare tutta la propria giornata
e soprattutto senza mollare dopo una settimana.

Ha già fatto ripartire migliaia di persone che, come te, non trovavano la spinta giusta.

30 giorni.
Solo 10 minuti al giorno.

Allenamenti guidati e progressivi dall’inizio alla fine.

Tu devi solo premere play.

Cosa ottieni davvero:

✅ Un metodo che lavora insieme al tuo cervello, senza farlo scappare dopo pochi giorni!. 

✅ Riattivi i muscoli, la circolazione, il metabolismo con esercizi facili pensati apposta per chi non si muove da tanto!

✅ Costruisci una routine che ti porterà a far scattare davvero la scintilla per iniziare a prenderti cura del tuo corpo

✅ La prova concreta che 10 minuti al giorno possono davvero cambiare qualcosa

Quando acquisti “Alzati dal Divano” hai accesso immediato a:

• 30 video allenamenti completi — ognuno da 10 minuti, Federica fa con te tutto l’allenamento come se fossi in diretta!
• Progressione pensata per chi parte da zero — esercizi semplici per aiutarti a ripartire!
• Struttura dei 30 giorni — sai esattamente cosa fare ogni giorno, senza doverti organizzare
• Accesso immediato — inizi oggi, non domani.

Gli allenamenti alternano esercizi total body, addome, glutei e gambe e circuiti PHA, per stimolare tutto il corpo in modo progressivo e accessibile.
Non troverai allenamenti estremi o sessioni infinite.
Troverai un metodo semplice che ti accompagna giorno dopo giorno a costruire la cosa più importante nel fitness: la costanza.

Perché quando inizi a muoverti ogni giorno, anche solo per 10 minuti, il corpo cambia, l’energia aumenta e il movimento diventa parte della tua routine.

Alzati dal Divano è il primo passo, la scintilla che riaccende il tuo corpo e ti aiuta a ritrovare il piacere di muoverti attraverso la creazione della tua routine!

E una volta creato questo slancio, sarai pronta per fare il passo successivo! Alla fine dei 30 giorni potrai dire “ce l’ho fatta” e da li iniziare il tuo vero percorso di allenamento!

Un piccolo inizio.
Per costruire qualcosa di molto più grande!

Ricorda che i piccoli obiettivi portano al raggiungimento dell’obiettivo finale!

Questo programma fa per te se:

• vuoi cominciare ad allenarti ma non sai da dove partire
• sei pigra!
• sei ferma da tempo e vuoi rimetterti in forma
• cerchi allenamenti brevi, semplici ed efficaci
• hai poco tempo ma vuoi creare una routine di movimento quotidiana
• vuoi sentirti più energica, sciolta e attiva
• desideri iniziare un percorso fitness senza stress e senza allenamenti troppo intensi

COSA CONTIENE QUESTO PROGRAMMA

Programma fitness di 30 giorni pensato per aiutarti a rimettere in moto il corpo e costruire la tua costanza nel movimento.

 Lunghezza: 43 pagine
 Formato: PDF

All’interno troverai:

30 video allenamenti da 10 minuti, semplici, progressivi e accessibili, progettati per riattivare tutto il corpo e migliorare forza, mobilità ed energia.

Il programma include allenamenti:

• Total Body
• Addome (ABS)
• Glutei e Gambe
• Circuiti PHA per stimolare muscoli e sistema cardiovascolare

Un percorso guidato di 30 giorni che ti aiuterà a ripartire da zero, ritrovare energia e costruire l’abitudine al movimento giorno dopo giorno.