- Attivare il corpo
- Ridurre lo stress
Blocchi
Bolster
Cuscino
Fit Ball
Pallina massaggiante
Pesi
Soft ball
BENVENUTA NEL PROTOCOLLO GRAVIDANZA
3° TRIMESTRE
Ti avvicini al momento della nascita e il tuo corpo ha bisogno di attenzioni sempre più specifiche. Questo percorso ti accompagnerà nelle ultime settimane, aiutandoti a mantenere forza e mobilità, dedicando maggiore spazio a respirazione, rilassamento e preparazione al parto.
Prima di iniziare leggi con attenzione l’ebook dove troverai tutte le informazioni per svolgere al meglio il programma!
Non devi completare tutto a ogni costo: adatta le attività alle tue condizioni e concediti il riposo necessario, soprattutto nelle ultime settimane.
PREPARA LA TUA ATTREZZATURA
Per seguire il programma avrai bisogno di tappetino e pesi adeguati al tuo livello. Consigliamo dai 2 ai massimo 6 kg a manubrio.
Per le routine di addome, drenanti, del pavimento pelvico, e di yoga ti servirà una soft ball, una fit ball, il cuscino gravidanza.
