Allenamenti - Federica Fitness Library

Addominali

Rinforza il core e definisci l’addome con esercizi mirati e progressivi.
Anche & Gambe

Ritrova fluidità, forza e leggerezza con pratiche dedicate ad anche e gambe. Migliora la mobilità, libera le tensioni e favorisci il benessere posturale.
Challenge

Sfide motivate e coinvolgenti per superare i tuoi limiti, migliorare la resistenza e sentirti più forte ogni giorno.
Colonna & Schiena

Riequilibra la postura e libera le tensioni. Pratiche mirate per allungare, rinforzare e dare sollievo alla colonna vertebrale.
Core & Addome

Rinforza il centro e stabilizza la postura. Pratiche per attivare il core, migliorare equilibrio e consapevolezza corporea.
Defaticamento

Concludi l’allenamento con movimenti dolci e respirazione consapevole per favorire il recupero e il rilassamento muscolare.
Equilibrio

Rafforza stabilità e concentrazione con pratiche che uniscono corpo e mente. Trova il tuo centro e ritrova armonia nel movimento.
Glutei e Gambe

Tonifica, rassoda e scolpisci la parte inferiore del corpo con allenamenti efficaci e sempre diversi.
Metabolici 15 minuti

Allenamenti rapidi e intensi per riattivare il metabolismo e ottenere risultati in poco tempo.
Metabolici HIIT

Sessioni esplosive a bassa e alta intensità per aumentare il metabolismo, migliorare la resistenza e potenziare il corpo.
Mini Band Workout

Allenamenti efficaci con l’elastico per potenziare, tonificare e migliorare la forza e la stabilità muscolare.
Parte Alta

Rinforza spalle, braccia e schiena con allenamenti mirati per tono, stabilità e forza funzionale.
PHA Workout

Allenamenti a circuito che alternano parte alta e bassa del corpo per migliorare resistenza, tono e circolazione.
Riscaldamento

Preparati al meglio con esercizi dinamici che attivano muscoli e articolazioni, migliorando la performance e prevenendo infortuni.
Spalle & Cervicale

Allevia rigidità e tensioni nella parte alta del corpo. Sequenze dolci per migliorare mobilità, postura e leggerezza.
Total Body 20 minuti

Allenamenti completi in soli 20 minuti per attivare tutto il corpo, tonificare e migliorare la forma fisica.
Total Body con Pesi

Unisci forza e controllo con allenamenti total body che scolpiscono il corpo attraverso l’uso dei pesi.