Esercizi a corpo libero: Perché allenarsi senza attrezzi
Nel mondo del fitness, gli esercizi a corpo libero rappresentano una pietra miliare per chiunque desideri migliorare la propria forma fisica senza l’uso di attrezzature.…
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Plank: a cosa serve e come migliorarsi
Il plank è un esercizio molto importante per l’addome ed è molto comune nei programmi di allenamento. È efficace per uomini e donne, indipendentemente dall’obiettivo…
Come usare polsiere e cavigliere
Attenzione! Facciamo innanzitutto chiarezza: le cavigliere si usano per le caviglie, le polsiere sono per i polsi. Le prime vanno a lavorare soprattutto sulla parte…
Perché allenarsi con i pesi non gonfia
Non si sa bene il perché, ma nel tempo si è sviluppata la (totalmente infondata) credenza per cui allenarsi con i pesi gonfia il corpo…
Come scegliere i pesi corretti da utilizzare in allenamento
É ormai estremamente diffuso, soprattutto dal periodo della pandemia in poi, allenarsi con i pesi a casa e non soltanto in palestra. Tra i vari…
Come scegliere le scarpe ideali per l’allenamento
Fondamentale a tutti i livelli di allenamento, è la scelta della scarpa da indossare. Questo innanzitutto per essere comodi e svolgere di conseguenza gli esercizi…
Quanto dovrebbe durare un allenamento
Quanto deve durare un allenamento? Quanto deve durare un allenamento a casa? Quanto all’aria aperta? In palestra? Con i pesi? Aerobico? Il dibattito in merito…
Perché lo sport fa bene allo spirito
Tutti abbiamo provato la piacevole sensazione di benessere dopo la doccia che ha seguito uno sforzo fisico e come quello stesso benessere si cerca di…
Allenamenti cardio ad alta intensità: a cosa servono
In generale, un allenamento cardio ad intervalli ad alta intensità è una modalità di allenamento dove si alternano esercizi con sforzi molto intensi ad altri…
Il sudore misura le calorie bruciate?
Spesso si tende a credere erroneamente che il sudore sia una misura delle calorie bruciate e del peso che si sta perdendo. Il sudore non…
Digiuno intermittente e sport
Argomento estremamente dibattuto e chiacchierato, specialmente negli ultimi anni. Il digiuno è una pratica di origine millenaria, che accomuna popoli e culture molto diversi tra loro…
Allenarsi a digiuno: si o no
Un grande dilemma, tanti pareri diversi sul web…ma è proprio vero che allenarsi appena svegli a digiuno ci permette di ottenere dei risultati migliori? Non…
Esercizi glutei a casa: come allenare i glutei con elastico
Forse il muscolo più discusso da noi donne e una delle parti del corpo che ci dà più fastidio sono i glutei. In palestra –…
Idratazione e sport: quando e cosa bere durante l’esercizio
Alimentazione ed idratazione vanno a braccetto, particolarmente nello sport. Lo è ancora di più se siamo abituati ad allenarci, seppur in maniera amatoriale, per il…
Cosa mangiare prima e dopo l’allenamento
Cosa bere durante l’allenamento? Fa bene allenarsi a stomaco vuoto? E fare il digiuno intermittente? Sono molte le domande in merito ad alimentazione e sport,…
Allenarsi per affinare i fianchi
Fianchi, fat belly, maniglie dell’amore…tanti nomi per identificare l’eccesso adiposo che molto spesso si accumula nella zona dei fianchi. Ma di cosa si tratta? Di…
Cos’è il defaticamento e come praticarlo
Il defaticamento, tanto quanto lo stretching, è una parte assolutamente fondamentale dell’allenamento, in particolare dopo gli allenamenti che richiedono uno sforzo cardiaco maggiore della media,…
Addominali forti e definiti
La famosa tartaruga non è un miraggio. Anche se è bene essere onesti fin da subito trattando un argomento tanto dibattuto: non tutti potranno avere,…
Meglio correre o camminare?
Tema tanto dibattuto a tutte le età, in ogni forma fisica e stagione: meglio correre o camminare? Quali i benefici di una camminata? Quali i…
Allenamento braccia: come eliminare l’effetto a tendina
Estremamente comune, l’inestetismo dell’effetto tendina (o ali di pipistrello) sulle braccia é frutto sostanzialmente di un muscolo (in questo caso il tricipite) poco sviluppato e…
Correre: how to
Parlando di corsa e soprattutto di corsa per dimagrire è doveroso partire da un principio valido in assoluto: senza una metodologia allenarsi correndo non porta…
