Durata:
12 settimane
Giorni:
3 giorni a settimana
Workout:
20-30 minuti
Ripeti:
Tutte le volte che vuoi
Obiettivi:
- Aumentare massa muscolare
- Migliorare la performance
- Perdere peso
- Ridurre ritenzione idrica
- Tonificare e definire
Programma consigliato dopo:
Attrezzatura:
Pesi
Contenuto Programma
SETTIMANA 1
SETTIMANA 2
SETTIMANA 3
SETTIMANA 4
SETTIMANA 5
SETTIMANA 6
SETTIMANA 7
SETTIMANA 8
SETTIMANA 9
SETTIMANA 10
SETTIMANA 11
SETTIMANA 12
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