Non è un programma qualunque. È un metodo che si modella su di te.
Perché ogni corpo è unico. E ogni percorso deve esserlo.
Ti è mai capitato di iniziare un programma di allenamento e pensare:
“Non riesco a starci dietro.”
“Mi fa male tutto.”
“Mi gonfiano le gambe.”
“È troppo difficile.”
“Non vedo risultati.”
Ecco perché il Metodo FFL nasce con obiettivi molto chiari:
✔️ RISPETTARE il tuo corpo
✔️ ADATTARSI alla tua vita
✔️ DARE RISULTATI VISIBILI VERI E DURATURI
…senza bisogno di rinunce o allenamenti estremi.
🎯 Il cuore del metodo: allenamenti smart, efficaci e adatti a tutte
l Metodo FFL è costruito su 4 tipologie di allenamento metabolico, ognuna pensata per rispondere a bisogni specifici: con salti, senza salti, con pesi e a corpo libero. Queste tipologie si combinano tra loro all’interno dei vari programmi, creando percorsi efficaci, equilibrati e adatti a ogni esigenza.
Allenamento con pesi
Ideale per:
- Chi vuole migliorare tonicità e definizione muscolare
- Chi desidera un corpo compatto, forte, armonico
💪 Pesi leggeri, grandi risultati: scolpisce senza ingrossare.
Allenamento con salti
Ideale per:
- Migliorare resistenza, agilità e performance cardiovascolare
- Chi non ha problemi articolari e vuole un’intensità più alta
💥 Brucia tanto e velocemente, con grande attivazione muscolare.
Allenamento senza salti
Ideale per:
- Chi soffre di ritenzione, ha gambe pesanti o problematiche articolari
- Chi vuole snellire e tonificare SENZA gonfiare
🌿 A basso impatto ma super attivo sul metabolismo e drenaggio.
Allenamento a corpo libero
Ideale per:
- Chi preferisce un approccio semplice ma efficace
- Non usare attrezzi, ma comunque tonificare e mantenere alto metabolismo
🏡 Il massimo della libertà con il giusto stimolo metabolico.
Tutto è già programmato per TE
Non dovrai mai domandarti “e oggi cosa faccio?”.
Ogni programma FFL include una tabella di programmazione completa, già divisa per giorni e settimane.
Tu devi solo aprire l’app o il programma e seguire il percorso giorno dopo giorno, senza pensieri.
✔️ Ogni sequenza è già pensata per darti risultati
✔️ Gli allenamenti si alternano tra intensità, tonificazione e drenaggio
✔️ Le quattro tipologie (con salti, senza salti, con pesi, corpo libero) si fondono tra loro, in modo intelligente ed equilibrato nei vari programmi.
La vera forza del Metodo FFL? La personalizzazione
In FFL, non esiste un solo programma per tutte.
Ogni donna ha una storia, un tempo a disposizione, un livello di partenza e delle esigenze fisiche da rispettare.
Ecco perché il tuo percorso viene costruito su tre criteri fondamentali:
1. IL TUO LIVELLO
Sei principiante e non ti alleni da mesi (o anni)?
Sei già allenata ma non costante?
Sei avanzata e cerchi una nuova sfida?
Il metodo FFL cresce con te. Gli allenamenti sono divisi in livelli, così da allenarti in sicurezza, senza demotivarti e senza annoiarti.
2. I TUOI OBIETTIVI
- Vuoi dimagrire e sgonfiarti?
- Vuoi tonificare senza aumentare il volume?
- Vuoi migliorare la postura, la forza o la resistenza?
- Vuoi ridurre la cellulite?
Il metodo FFL ti guida in base a ciò che desideri ottenere, senza dover indovinare tu da dove partire.
3. LE TUE CONDIZIONI FISICHE
- Hai problemi articolari o soffri di mal di schiena?
- Hai una conformazione ginoide (accumuli su gambe e glutei)?
- Hai poco tempo e cerchi un piano gestibile?
- Vuoi allenarti in gravidanza o nel post parto?
Ogni programma è pensato per includere opzioni accessibili, sicure e efficaci per il tuo corpo, ora, non tra 6 mesi.
Risultati rapidi, visibili e sostenibili
Non serve stravolgere tutto.
Non servono ore e ore in palestra.
Non serve nemmeno la perfezione.
Serve solo un metodo che funziona davvero, creato da chi conosce bene il corpo femminile.
Ecco perché tantissime donne vedono cambiamenti concreti in poche settimane con FFL:
✅ Pancia più piatta
✅ Gambe più snelle
✅ Glutei più alti
✅ Più energia
✅ Più motivazione
✅ Più fiducia in sé stesse
Inizia da te. Il tuo corpo capirà cosa fare.
Vuoi finalmente un programma che si adatti a te – non il contrario?
Il Metodo FFL non ti chiede di “tenere il passo”.
È lui che si adatta al tuo passo.
