Durata:
12 settimane
Giorni:
3 giorni a settimana
Workout:
30-40 minuti,
Ripeti:
Tutte le volte che vuoi
Obiettivi:
- Aumentare massa muscolare
- Perdere peso
- Ridurre ritenzione idrica
- Tonificare e definire
Programma consigliato dopo:
Attrezzatura:
Bande
Pesi
Sedia
Contenuto Programma
SETTIMANA 1
SETTIMANA 2
Giorno 1
Upper Super Toned con Pesi – Tonifica, Fortifica e Definisci 2.0 Programma di 12 settimane
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Giorno 3
Booty Builder – Tonifica, Fortifica e Definisci 2.0 Programma di 12 settimane
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Giorno 5
Total Body Compound con Pesi – Tonifica, Fortifica e Definisci 2.0 Programma di 12 settimane
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SETTIMANA 3
Giorno 1
Back & ABS Workout con Pesi – Tonifica, Fortifica e Definisci 2.0 Programma di 12 settimane
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Giorno 3
Superset Leg Day Workout – Tonifica, Fortifica e Definisci 2.0 Programma di 12 settimane
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Giorno 5
Power PHA con Pesi – Tonifica, Fortifica e Definisci 2.0 Programma di 12 settimane
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SETTIMANA 4
Giorno 1
Pyramid Upper & Core con Pesi – Tonifica, Fortifica e Definisci 2.0 Programma di 12 settimane
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Giorno 3
Killer Booty con Bande – Tonifica, Fortifica e Definisci 2.0 Programma di 12 settimane
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Giorno 5
Power Mix con Pesi – Tonifica, Fortifica e Definisci 2.0 Programma di 12 settimane
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SETTIMANA 5
Giorno 1
Leg&Butt Workout – Tonifica, Fortifica e Definisci 2.0 Programma di 12 settimane
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Giorno 3
Metabolic Core con Pesi – Tonifica, Fortifica e Definisci 2.0 Programma di 12 settimane
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SETTIMANA 6
Giorno 1
Upper Super Toned con Pesi – Tonifica, Fortifica e Definisci 2.0 Programma di 12 settimane
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Giorno 3
Booty Builder – Tonifica, Fortifica e Definisci 2.0 Programma di 12 settimane
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SETTIMANA 7
Giorno 1
Back & ABS Workout con Pesi – Tonifica, Fortifica e Definisci 2.0 Programma di 12 settimane
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Giorno 3
Superset Leg Day Workout – Tonifica, Fortifica e Definisci 2.0 Programma di 12 settimane
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Giorno 5
Power PHA con Pesi – Tonifica, Fortifica e Definisci 2.0 Programma di 12 settimane
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SETTIMANA 8
Giorno 1
Pyramid Upper & Core con Pesi – Tonifica, Fortifica e Definisci 2.0 Programma di 12 settimane
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Giorno 3
Killer Booty con Bande – Tonifica, Fortifica e Definisci 2.0 Programma di 12 settimane
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Giorno 5
Power Mix con Pesi – Tonifica, Fortifica e Definisci 2.0 Programma di 12 settimane
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SETTIMANA 9
Giorno 1
Leg&Butt Workout – Tonifica, Fortifica e Definisci 2.0 Programma di 12 settimane
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Giorno 3
Metabolic Core con Pesi – Tonifica, Fortifica e Definisci 2.0 Programma di 12 settimane
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Giorno 5
Total Body SPA con Pesi – Tonifica, Fortifica e Definisci 2.0 Programma di 12 settimane
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SETTIMANA 10
Giorno 1
Upper Super Toned con Pesi – Tonifica, Fortifica e Definisci 2.0 Programma di 12 settimane
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Giorno 3
Booty Builder – Tonifica, Fortifica e Definisci 2.0 Programma di 12 settimane
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Giorno 5
Total Body Compound con Pesi – Tonifica, Fortifica e Definisci 2.0 Programma di 12 settimane
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SETTIMANA 11
Giorno 1
Back & ABS Workout con Pesi – Tonifica, Fortifica e Definisci 2.0 Programma di 12 settimane
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Giorno 3
Superset Leg Day Workout – Tonifica, Fortifica e Definisci 2.0 Programma di 12 settimane
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Giorno 5
Power PHA con Pesi – Tonifica, Fortifica e Definisci 2.0 Programma di 12 settimane
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SETTIMANA 12
Giorno 1
Pyramid Upper & Core con Pesi – Tonifica, Fortifica e Definisci 2.0 Programma di 12 settimane
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Giorno 3
Killer Booty con Bande – Tonifica, Fortifica e Definisci 2.0 Programma di 12 settimane
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Giorno 5
Power Mix con Pesi – Tonifica, Fortifica e Definisci 2.0 Programma di 12 settimane
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