- Ridurre ritenzione idrica
- Rinforzare la circolazione
Bande
Coppette in silicone
Foam Roller
Kit attrezzi in legno
Pallina massaggiante
Gambe gonfie, stanche o dolenti non sono solo un fastidio temporaneo, ma un segnale che riguarda la tua circolazione linfatica e venosa. Questo eBook ti offre una guida completa e accessibile per capire perché succede, quando intervenire e come farlo nel modo più efficace.
All’interno troverai:
- Le basi del funzionamento di sistema linfatico e circolazione venosa
- Le principali cause del gonfiore
- Strategie pratiche per drenare e riattivare la circolazione: esercizio fisico mirato, vacuum, foam roller, mobilità, massaggi, respirazione e tecniche di rilascio
- Consigli su alimentazione, integrazione e abitudini quotidiane per un approccio sistemico
- Routine organizzate per diversi momenti della giornata (mattino, sera, periodi intensi)
- Focus mobilità in aree specifiche
Un manuale essenziale, scritto da Federica Constantini insieme alla Dr.ssa Fernanda Lisa Scala, biologa nutrizionista, pensato per accompagnare il tuo percorso con un linguaggio chiaro e scientificamente fondato, utile per comprendere, prevenire e agire contro gonfiore, pesantezza e ritenzione nelle gambe.
Perché il benessere delle gambe è una questione di circolazione, consapevolezza e costanza.
QUESTO EBOOK FA PER TE SE:
- Soffri di gambe gonfie, pesanti o dolenti, e hai problemi di cattiva circolazione, ritenzione idrica o ristagno linfatico
- Vuoi capire le cause del gonfiore e agire con consapevolezza, senza soluzioni improvvisate
- Cerchi routine drenanti efficaci, pratiche e organizzate per ogni momento della giornata
- Vuoi stimolare il sistema linfatico con esercizi, respirazione, vacuum, mobilità e rilascio muscolare
- Vuoi imparare a eseguire massaggi drenanti con la guida di Danila Sicari, massaggiatrice professionista
- Cerchi un approccio integrato che includa anche alimentazione, idratazione e stile di vita
COSA CONTIENE QUESTO EBOOK
Manuale pratico con esercizi mirati per aiutarti a lavorare sul sistema linfatico e sul microcircolo.
Lunghezza: 54 pagine
Formato: PDF
- 10 video Routine con esercizi specifici e mirati per migliorare la circolazione, il sistema linfatico e per drenare i liquidi in eccesso.
- Routine con Foam Roller.
- Focus Mobilità parte bassa e parte alta
- Tecniche Maderoterapia con la professionista Daniela Sicari.
- Video Tutorial: Vacuum Addominale, Massaggio Drenante, Coppettazione.
- Morning e Evening Routine da fare a letto.
