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Fitness
No BandeNo PesiNo Salti

Risveglia il tuo Corpo

Federica Costantini
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Durata:
12 settimane
Giorni:
3 giorni a settimana
Workout:
20-30 minuti
Ripeti:
Tutte le volte che vuoi
Obiettivi:
  • Perdere peso
  • Ridurre ritenzione idrica
  • Tonificare e definire
Programma consigliato dopo:
MetCon Program MetCon Program
Attrezzatura:
No attrezzatura No attrezzatura

Contenuto Programma

SETTIMANA 1

Giorno 1
HIIT Total Body Workout senza Salti
No attrezzatura
32 min
Giorno 3
GAG Workout Corpo Libero
No attrezzatura
20 min
Giorno 5
Morning Routine senza Salti
No attrezzatura
15 min
Giorno 5
ABS Low Impact
No attrezzatura
15 min
SETTIMANA 2
Giorno 1
HIIT Total Body Workout senza Salti
No attrezzatura
32 min
Giorno 3
GAG Workout Corpo Libero
No attrezzatura
20 min
Giorno 5
Morning Routine senza Salti
No attrezzatura
15 min
Giorno 5
ABS Low Impact
No attrezzatura
15 min
SETTIMANA 3
Giorno 1
Morning Routine senza Salti
No attrezzatura
15 min
Giorno 1
Glutei e Gambe Corpo Libero
No attrezzatura
20 min
Giorno 3
HIIT Total Body Workout senza Salti
No attrezzatura
32 min
Giorno 5
Upper Body Corpo Libero
No attrezzatura
15 min
Giorno 5
ABS Low Impact
No attrezzatura
15 min
SETTIMANA 4
Giorno 1
Morning Routine senza Salti
No attrezzatura
15 min
Giorno 1
Glutei e Gambe Corpo Libero
No attrezzatura
20 min
Giorno 3
HIIT Total Body Workout senza Salti
No attrezzatura
32 min
Giorno 5
Upper Body Corpo Libero
No attrezzatura
15 min
Giorno 5
ABS Low Impact
No attrezzatura
15 min
SETTIMANA 5
Giorno 1
Glutei e Gambe Corpo Libero
No attrezzatura
20 min
Giorno 1
Bridge Challenge
No attrezzatura
6 min
Giorno 3
Morning Routine senza Salti
No attrezzatura
15 min
Giorno 3
ABS Low Impact
No attrezzatura
15 min
Giorno 5
HIIT Total Body Workout senza Salti
No attrezzatura
32 min
SETTIMANA 6
Giorno 1
Glutei e Gambe Corpo Libero
No attrezzatura
20 min
Giorno 1
Bridge Challenge
No attrezzatura
6 min
Giorno 3
Morning Routine senza Salti
No attrezzatura
15 min
Giorno 3
ABS Low Impact
No attrezzatura
15 min
Giorno 5
HIIT Total Body Workout senza Salti
No attrezzatura
32 min
SETTIMANA 7
Giorno 1
HIIT Total Body Workout senza Salti
No attrezzatura
32 min
Giorno 1
Upper Body Corpo Libero
No attrezzatura
15 min
Giorno 3
ABS Low Impact
No attrezzatura
15 min
Giorno 3
Morning Routine senza Salti
No attrezzatura
15 min
Giorno 5
Glutei e Gambe Corpo Libero
No attrezzatura
20 min
SETTIMANA 8
Giorno 1
HIIT Total Body Workout senza Salti
No attrezzatura
32 min
Giorno 1
Upper Body Corpo Libero
No attrezzatura
15 min
Giorno 3
ABS Low Impact
No attrezzatura
15 min
Giorno 3
Morning Routine senza Salti
No attrezzatura
15 min
Giorno 5
Glutei e Gambe Corpo Libero
No attrezzatura
20 min
SETTIMANA 9
Giorno 1
Glutei e Gambe Corpo Libero
No attrezzatura
20 min
Giorno 1
Crunch Challenge
No attrezzatura
6 min
Giorno 3
HIIT Total Body Workout senza Salti
No attrezzatura
32 min
Giorno 3
Morning Routine senza Salti
No attrezzatura
15 min
Giorno 5
ABS Low Impact
No attrezzatura
15 min
SETTIMANA 10
Giorno 1
Glutei e Gambe Corpo Libero
No attrezzatura
20 min
Giorno 1
Crunch Challenge
No attrezzatura
6 min
Giorno 3
HIIT Total Body Workout senza Salti
No attrezzatura
32 min
Giorno 3
Morning Routine senza Salti
No attrezzatura
15 min
Giorno 5
ABS Low Impact
No attrezzatura
15 min
SETTIMANA 11
Giorno 1
HIIT Total Body Workout senza Salti
No attrezzatura
32 min
Giorno 1
GAG Workout Corpo Libero
No attrezzatura
20 min
Giorno 3
Morning Routine senza Salti
No attrezzatura
15 min
Giorno 3
Kick Challenge con Bande
No attrezzatura
6 min
SETTIMANA 12
Giorno 1
HIIT Total Body Workout senza Salti
No attrezzatura
32 min
Giorno 1
GAG Workout Corpo Libero
No attrezzatura
20 min
Giorno 3
Morning Routine senza Salti
No attrezzatura
15 min
Giorno 3
Kick Challenge con Bande
No attrezzatura
6 min
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Questo programma è riservato agli abbonati

Programma Include

  • 56 Allenamenti

eBook del Programma

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