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FFL for Men
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Killer Program Parte 3

Andrea
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Durata:
4 settimane
Giorni:
5 giorni a settimana
Workout:
30-40 minuti
Ripeti:
Almeno 2 volte
Obiettivi:
  • Aumentare massa muscolare
  • Migliorare la performance
  • Perdere peso
  • Tonificare e definire
Programma consigliato dopo:
Military Program Parte 1 Military Program Parte 1
Attrezzatura:
Pesi Pesi

Contenuto Programma

SETTIMANA 1

Giorno 1
Upper Body con Pesi
Pesi
22 min
Giorno 1
Express ABS a Corpo Libero
No attrezzatura
5 min
Giorno 2
Total Body Dumbbell
Pesi
32 min
Giorno 2
Express ABS a Corpo Libero
No attrezzatura
5 min
Giorno 3
Tabata con Salti
No attrezzatura
16 min
Giorno 3
Tabata ABS a Corpo Libero
No attrezzatura
12 min
Giorno 4
Upper Body con Pesi
Pesi
22 min
Giorno 4
Express ABS a Corpo Libero
No attrezzatura
5 min
Giorno 5
Total Body Dumbbell
Pesi
32 min
Giorno 5
Express ABS a Corpo Libero
No attrezzatura
5 min
SETTIMANA 2
Giorno 1
Upper Body con Pesi
Pesi
22 min
Giorno 1
Express ABS a Corpo Libero
No attrezzatura
5 min
Giorno 2
Total Body Dumbbell
Pesi
32 min
Giorno 2
Express ABS a Corpo Libero
No attrezzatura
5 min
Giorno 3
Tabata con Salti
No attrezzatura
16 min
Giorno 3
Tabata ABS a Corpo Libero
No attrezzatura
12 min
Giorno 4
Upper Body con Pesi
Pesi
22 min
Giorno 4
Express ABS a Corpo Libero
No attrezzatura
5 min
Giorno 5
Total Body Dumbbell
Pesi
32 min
Giorno 5
Express ABS a Corpo Libero
No attrezzatura
5 min
SETTIMANA 3
Giorno 1
Upper Body con Pesi
Pesi
22 min
Giorno 1
Express ABS a Corpo Libero
No attrezzatura
5 min
Giorno 2
Total Body Dumbbell
Pesi
32 min
Giorno 2
Express ABS a Corpo Libero
No attrezzatura
5 min
Giorno 3
Tabata con Salti
No attrezzatura
16 min
Giorno 3
Tabata ABS a Corpo Libero
No attrezzatura
12 min
Giorno 4
Upper Body con Pesi
Pesi
22 min
Giorno 4
Express ABS a Corpo Libero
No attrezzatura
5 min
Giorno 5
Total Body Dumbbell
Pesi
32 min
Giorno 5
Express ABS a Corpo Libero
No attrezzatura
5 min
SETTIMANA 4
Giorno 1
Upper Body con Pesi
Pesi
22 min
Giorno 1
Express ABS a Corpo Libero
No attrezzatura
5 min
Giorno 2
Total Body Dumbbell
Pesi
32 min
Giorno 2
Express ABS a Corpo Libero
No attrezzatura
5 min
Giorno 3
Tabata con Salti
No attrezzatura
16 min
Giorno 3
Tabata ABS a Corpo Libero
No attrezzatura
12 min
Giorno 4
Upper Body con Pesi
Pesi
22 min
Giorno 4
Express ABS a Corpo Libero
No attrezzatura
5 min
Giorno 5
Total Body Dumbbell
Pesi
32 min
Giorno 5
Express ABS a Corpo Libero
No attrezzatura
5 min
EXTRA
Amrap Challenge
No attrezzatura
6 min
Abbonati ora
Questo programma è riservato agli abbonati

Programma Include

  • 41 Allenamenti

eBook del Programma

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