Toggle Side Panel

Carrello

Nessun prodotto nel carrello.

Carrello

Nessun prodotto nel carrello.

Close search
Fitness
BandePesiSalti

3-2-1 Program Con Salti

Federica Costantini
Visualizza Programma dettagli
Durata:
12 settimane
Giorni:
5 giorni a settimana
Workout:
30-40 minuti
Ripeti:
Tutte le volte che vuoi
Obiettivi:
  • Aumentare massa muscolare
  • Perdere peso
  • Ridurre ritenzione idrica
  • Tonificare e definire
Programma consigliato dopo:
Brucia, Definisci e Scolpisci Brucia, Definisci e Scolpisci
Attrezzatura:
Bande Bande
Pesi Pesi
Sedia Sedia

Contenuto Programma

SETTIMANA 1

Giorno 1
Total Body Compound con Pesi
Pesi
40 min
Giorno 2
Superset Leg Day Workout
BandePesi
38 min
Giorno 3
Total Body Metcon senza Salti 1
Pesi
33 min
Giorno 3
ABS
No attrezzatura
15 min
Giorno 4
Morning Flow 1
No attrezzatura
33 min
GIorno 5
Back & Biceps Workout con Pesi
Pesi
29 min
GIorno 5
ABS con Pesi
Pesi
15 min
Giorno 6
HIIT Total Body Workout con Salti
No attrezzatura
SETTIMANA 2
Giorno 1
Total Body SPA con Pesi
Pesi
40 min
Giorno 2
Leg&Butt Workout
BandePesiSedia
39 min
Giorno 2
ABS
No attrezzatura
15 min
Giorno 3
Total Body Metcon senza Salti 2
Pesi
30 min
Giorno 4
Asana 1
8 min
Giorno 5
Upper Super Toned con Pesi
Pesi
29 min
Giorno 5
ABS
No attrezzatura
15 min
HIIT Total Body Workout con Salti
No attrezzatura
33 min
SETTIMANA 3
Total Body Dumbbells
Pesi
32 min
Giorno 2
Glutei e Gambe con Pesi
BandePesi
20 min
Giorno 2
ABS
No attrezzatura
15 min
Giorno 3
Total Body Metcon senza Salti 3
Pesi
32 min
Giorno 4
Yin Yoga
Blocchi
29 min
Upper Body con Pesi
Pesi
15 min
Giorno 5
ABS con Pesi
Pesi
15 min
Giorno 6
HIIT Total Body Workout con Salti
No attrezzatura
32 min
SETTIMANA 4
Giorno 1
Total Body Dumbbells
Pesi
32 min
Giorno 2
Glutei e Gambe con Pesi
BandePesiSedia
20 min
Giorno 2
ABS
No attrezzatura
15 min
Giorno 3
Total Body Metcon senza Salti 4
Pesi
30 min
Giorno 4
Meditazione Yoga 1
No attrezzatura
9 min
Giorno 5
ABS & Core Strength con Pesi
Pesi
28 min
Giorno 6
HIIT Total Body Workout con Salti
No attrezzatura
32 min
SETTIMANA 5
Giorno 1
Total Body Compound con Pesi
Pesi
40 min
Giorno 2
Superset Leg Day Workout
BandePesi
38 min
Giorno 3
Total Body Metcon senza Salti
Pesi
33 min
Giorno 3
ABS
No attrezzatura
15 min
Giorno 4
Morning Flow 1
No attrezzatura
33 min
Giorno 5
Back & Biceps Workout con Pesi
Pesi
29 min
Giorno 5
ABS con Pesi
Pesi
15 min
Giorno 6
HIIT Total Body Workout
No attrezzatura
32 min
SETTIMANA 6
Giorno 1
Total Body SPA con Pesi
Pesi
40 min
Giorno 2
Leg&Butt Workout
BandePesiSedia
39 min
Giorno 2
ABS
No attrezzatura
15 min
Giorno 3
Total Body Metcon senza Salti 2
Pesi
30 min
Giorno 4
Asana 1
No attrezzatura
8 min
Giorno 5
Upper Super Toned con Pesi
Pesi
29 min
Giorno 5
ABS
No attrezzatura
15 min
Giorno 6
HIIT Total Body Workout con Salti
No attrezzatura
33 min
SETTIMANA 7
Giorno 1
Total Body Dumbbells
Pesi
32 min
Giorno 2
Glutei e Gambe con Pesi
BandePesi
20 min
Giorno 2
ABS
No attrezzatura
15 min
Giorno 3
Total Body Metcon senza Salti 3
Pesi
32 min
Giorno 4
Yin Yoga
Blocchi
29 min
Giorno 5
Upper Body con Pesi
Pesi
15 min
Giorno 5
ABS con Pesi
Pesi
15 min
Giorno 6
HIIT Total Body Workout con Salti
No attrezzatura
32 min
SETTIMANA 8
Giorno 1
Total Body Dumbbells
Pesi
32 min
Giorno 2
Glutei e Gambe con Pesi
BandePesiSedia
20 min
Giorno 2
ABS
No attrezzatura
15 min
Giorno 3
Total Body Metcon senza Salti 4
Pesi
30 min
Giorno 4
Meditazione Yoga 1
No attrezzatura
9 min
Giorno 5
ABS & Core Strength con Pesi
Pesi
28 min
Giorno 6
HIIT Total Body Workout con Salti
No attrezzatura
32 min
SETTIMANA 9
Giorno 1
Total Body Compound con Pesi
Pesi
40 min
Giorno 2
Superset Leg Day Workout
BandePesi
38 min
Giorno 3
Total Body Metcon senza Salti 1
Pesi
33 min
Giorno 3
ABS
No attrezzatura
15 min
Giorno 4
Morning Flow 1
No attrezzatura
33 min
Giorno 5
Back & Biceps Workout con Pesi
Pesi
29 min
Giorno 5
ABS con Pesi
Pesi
15 min
Giorno 6
HIIT Total Body Workout con Salti
No attrezzatura
32 min
SETTIMANA 10
Giorno 1
Total Body SPA con Pesi
Pesi
40 min
Giorno 2
Leg&Butt Workout
BandePesiSedia
39 min
Giorno 2
ABS
No attrezzatura
15 min
Giorno 3
Total Body Metcon senza Salti 2
Pesi
30 min
Giorno 4
Asana 1
No attrezzatura
8 min
Giorno 5
Upper Super Toned con Pesi
Pesi
29 min
Giorno 5
ABS
No attrezzatura
15 min
Giorno 6
HIIT Total Body Workout con Salti
No attrezzatura
33 min
SETTIMANA 11
Giorno 1
Total Body Dumbbells
Pesi
32 min
Giorno 2
Glutei e Gambe con Pesi
BandePesi
20 min
Giorno 2
ABS
No attrezzatura
15 min
Giorno 3
Total Body Metcon senza Salti 3
Pesi
32 min
Giorno 4
Yin Yoga
Blocchi
29 min
Giorno 5
Upper Body con Pesi
Pesi
15 min
Giorno 5
ABS con Pesi
Pesi
15 min
Giorno 6
HIIT Total Body Workout con Salti
No attrezzatura
32 min
SETTIMANA 12
Giorno 1
Total Body Dumbbells
Pesi
32 min
Giorno 2
Glutei e Gambe con Pesi
BandePesiSedia
20 min
Giorno 2
ABS
No attrezzatura
15 min
Giorno 3
Total Body Metcon senza Salti 4
Pesi
30 min
Giorno 4
Meditazione Yoga 1
No attrezzatura
9 min
Giorno 5
ABS & Core Strength con Pesi
Pesi
28 min
Giorno 6
HIIT Total Body Workout con Salti
No attrezzatura
32 min
NEW
Abbonati ora
Questo programma è riservato agli abbonati

Programma Include

  • 93 Allenamenti

eBook del Programma

Accedi per visualizzare gli eBook del programma.

Condividi su

Segnala

Harassment or bullying behavior
Contains mature or sensitive content
Contains misleading or false information
Contains abusive or derogatory content
Contains spam, fake content or potential malware

Blocca il membro?

Conferma di voler bloccare questo utente.

Non sarà più possibile:

  • Vedi i post dei membri bloccati
  • Menziona questo membro nei post
  • Invita questo membro ai gruppi

Si prega di attendere alcuni minuti per il completamento di questo processo.

Segnala

Hai già segnalato questo .