Esercizi a corpo libero: Perché allenarsi senza attrezzi
Nel mondo del fitness, gli esercizi a corpo libero rappresentano una pietra miliare per chiunque desideri migliorare la propria forma fisica senza l’uso di attrezzature.…
Blog
Rimedi per la culotte de cheval: tutto quello che devi sapere
La “culotte de cheval” rappresenta uno degli inestetismi più temuti e combattuti dalle donne. Localizzati principalmente nelle zone delle cosce e dei fianchi, questi accumuli…
Uova e colesterolo: tra verità e falsi miti
Quanti di noi non hanno mai letto o sentito dire almeno una volta: “dimenticati le uova se soffri di colesterolo alto!” ? Per molti anni…
Senza glutine: moda o necessità?
Partiamo con il dire che la dieta senza glutine è la sola e unica terapia per tutti quei soggetti affetti da celiachia. Ultimamente, però, sempre…
Olio extravergine d’oliva: elisir di lunga vita
Oltre a tenere a bada i livelli di colesterolo è indicato per contrastare l’invecchiamento cellulare. Ottimo quando utilizzato a crudo, è il simbolo della Mediterraneità.…
Tutti i segreti del limone
Se ne leggono davvero tante su questo frutto: ma cosa c’è di vero? Di sicuro non è la base di una pozione magica salva vita,…
Il Kiwi: un frutto, mille proprietà
Esistono due principali varietà di questa bacca: la verde e la gialla (o gold). La prima, la più diffusa e quella più conosciuta, ha la…
Il cioccolato: il cibo degli Dei
Un cibo capace di mettere tutti (o quasi) d’accordo. A lungo demonizzato, perché considerato causa di brufoli, aumento di peso, cellulite e problemi intestinali, negli…
L’avocado è un frutto?
Nonostante appartenga alla categoria dei frutti carnosi, l’avocado non ha le caratteristiche chimico-nutrizionali dei classici frutti che siamo abituati a consumare quotidianamente: contiene infatti molta…
Latte vaccino sì o no?
Il latte è l’alimento per eccellenza della nostra infanzia: c’è chi lo ama da sempre e non riesce a rinunciarci a mattino, chi ne detesta…
Intolleranza al lattosio: esistono davvero formaggi senza lattosio?
Chi scopre di avere un’intolleranza al lattosio, molto spesso pensa di dover dire addio non soltanto alla classica tazze di latte al mattino, ma anche…
I legumi: quali sono e come consumarli
I legumi sono un alimento di fondamentale importanza per il nostro organismo, molto importanti per la nostra alimentazione quotidiana. Sono infatti un’eccellente fonte di energia…
Yoga in gravidanza
Pratica assolutamente approvata per i suoi benefici in generale sul corpo e lo spirito, lo yoga in gravidanza sprigiona letteralmente la parte migliore di sé.…
Yoga per principianti
Partiamo da un principio fondamentale: lo yoga è una pratica estremamente spirituale, profonda. Tocca corde molto intime ed è un percorso che richiede costanza e…
Yoga: perché praticare
Sono circa 200 milioni le persone che nel mondo praticano yoga, 2,5 in Italia. La maggior parte delle persone si avvicina a questa disciplina per…
Allenamento in gravidanza
Allenamento in gravidanza si o no? Ci si chiede spesso se in un periodo tanto delicato sia necessario rivedere le proprie abitudini sportive e calibrarle…
Perché allenarsi con le bande fa bene
Allenarsi con le bande elastiche non è solo efficace da un punto di vista di performance, ma è risulta anche estremamente pratico, economico e adatto…
Stretching: how to
Lo stretching è un elemento assolutamente fondamentale dell’allenamento e consiste principalmente nell’attività di allungamento muscolare. Lo si può fare prima dell’allenamento con movimenti dinamici ma…
Plank: a cosa serve e come migliorarsi
Il plank è un esercizio molto importante per l’addome ed è molto comune nei programmi di allenamento. È efficace per uomini e donne, indipendentemente dall’obiettivo…
Come usare polsiere e cavigliere
Attenzione! Facciamo innanzitutto chiarezza: le cavigliere si usano per le caviglie, le polsiere sono per i polsi. Le prime vanno a lavorare soprattutto sulla parte…
Polpacci, come snellirli
Per quanto siano belli tonici e definiti, i polpacci molto spesso e soprattutto per le donne sono uno scoglio, proprio perché tendono a gonfiarsi più…
Perché allenarsi con i pesi non gonfia
Non si sa bene il perché, ma nel tempo si è sviluppata la (totalmente infondata) credenza per cui allenarsi con i pesi gonfia il corpo…
Come scegliere i pesi corretti da utilizzare in allenamento
É ormai estremamente diffuso, soprattutto dal periodo della pandemia in poi, allenarsi con i pesi a casa e non soltanto in palestra. Tra i vari…
Come scegliere le scarpe ideali per l’allenamento
Fondamentale a tutti i livelli di allenamento, è la scelta della scarpa da indossare. Questo innanzitutto per essere comodi e svolgere di conseguenza gli esercizi…
Quanto dovrebbe durare un allenamento
Quanto deve durare un allenamento? Quanto deve durare un allenamento a casa? Quanto all’aria aperta? In palestra? Con i pesi? Aerobico? Il dibattito in merito…
Perché lo sport fa bene allo spirito
Tutti abbiamo provato la piacevole sensazione di benessere dopo la doccia che ha seguito uno sforzo fisico e come quello stesso benessere si cerca di…
Allenamenti cardio ad alta intensità: a cosa servono
In generale, un allenamento cardio ad intervalli ad alta intensità è una modalità di allenamento dove si alternano esercizi con sforzi molto intensi ad altri…
Sport e ciclo mestruale
Nonostante sia pratica piuttosto comune, non c’è nessuna controindicazione nel praticare sport in fase di ciclo mestruale. Tutto ovviamente dipende dalle sensazioni personali: se non…
Il sudore misura le calorie bruciate?
Spesso si tende a credere erroneamente che il sudore sia una misura delle calorie bruciate e del peso che si sta perdendo. Il sudore non…
Perché pesarsi non é l’approccio corretto per rimettersi in forma
Quanti chili dovrei perdere? Ogni quanto dovrei pesarmi? Spesso ci poniamo queste domande, soprattutto in quei periodi in cui l’obiettivo è rimettersi in forma. In…
Digiuno intermittente e sport
Argomento estremamente dibattuto e chiacchierato, specialmente negli ultimi anni. Il digiuno è una pratica di origine millenaria, che accomuna popoli e culture molto diversi tra loro…
Allenarsi a digiuno: si o no
Un grande dilemma, tanti pareri diversi sul web…ma è proprio vero che allenarsi appena svegli a digiuno ci permette di ottenere dei risultati migliori? Non…
Scrub corpo per una pelle più tonica
Una pelle tonica non è solamente il risultato di una grande costanza in termini di allenamento e di ottimi abitudini alimentari. Sicuramente, questi sono gli…
Cellulite e ritenzione idrica: cosa sono e come eliminarle
Possono essere molteplici le cause di cellulite e ritenzione idrica. Non bisogna però perdersi d’animo, con un pò di impegno e costanza si possono…
Come riattivare il metabolismo praticando yoga
Inutile negarlo: per molte la pratica di yoga viene continuamente rimandata perché ancora legate alla convinzione che lo yoga non sia un’attività fisica funzionale alla…
Esercizi glutei a casa: come allenare i glutei con elastico
Forse il muscolo più discusso da noi donne e una delle parti del corpo che ci dà più fastidio sono i glutei. In palestra –…
Idratazione e sport: quando e cosa bere durante l’esercizio
Alimentazione ed idratazione vanno a braccetto, particolarmente nello sport. Lo è ancora di più se siamo abituati ad allenarci, seppur in maniera amatoriale, per il…
Cosa mangiare prima e dopo l’allenamento
Cosa bere durante l’allenamento? Fa bene allenarsi a stomaco vuoto? E fare il digiuno intermittente? Sono molte le domande in merito ad alimentazione e sport,…
Per i muscoli, meglio acqua calda o acqua fredda?
Come spesso accade, la risposta è dipende. Dipende da quale momento della giornata si fa la doccia, se la si fa dopo l’allenamento e, nel…
Camminare per restare in forma
Tema molto dibattuto e che divide la maggior parte dei professionisti sportivi e personal trainer ma, alla fine di tutto, camminare fa bene. Camminare fa…
